A Vitamini Hakkında Her Şey
Görme, büyüme ve vücudun hastalıklara karşı direncini arttırması için gerekli olan vitamindir. A vitamini suda erimez, ısıya karşı dayanık...
https://saglikdersim.blogspot.com/2015/10/a-vitamini-hakknda-her-sey.html
Görme, büyüme ve vücudun hastalıklara karşı direncini arttırması için gerekli olan vitamindir.
A vitamini suda erimez, ısıya karşı dayanıklı, UV ışınlarına karşı hassastır.
A vitamini suda erimez, ısıya karşı dayanıklı, UV ışınlarına karşı hassastır.
A Vitamini Görevleri
- Retinol ve retinal görme işlevini yerine getirir. Bu yüzden havuç yiyin diyoruz. :)
- Üreme görevi vardır.
- Kanser oluşumunu engeller, damar tıkanıklığı ve sertliğini önler.
- Vücudun bağışıklılık sisteminin gelişmesi için gereklidir.
A Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?
- Hayvansal olarak; Balık, karaciğer, süt ve süt yağı, yumurta sarısında fazlasıyla bulunur.
- Bitkisel olarak; Yeşil renkli sebze ve meyveler, sarı-turuncu renkli meyve sebzelerde, tahıl ve tahıl çeşitlerinde (kuru baklagiller) A vitamini bulunur. Diğer gıdalarda da bulunur ancak çok fazla değildir.
A Vitamini İhtiyacı
Yetişkinler için önerilen günlük doz erkeklerde 1000, kadınlarda ise 800 retinole eş değerdedir. Bir RE = 1 mg retinol, 6 mg karoten'dir
A Vitamini Yetersizlik Belirtileri
- Gece körlüğü yaşanır. Eğer ciddi derecede A vitamini eksikliği varsa kornea kuruluğuna kadar gider.
- Kemik ve diş gelişimi bozulur.
- Bağışıklılık sistemi zayıflar.
- Üreme bozuklukları ortaya çıkar.
Umarım yararlı bir konu olmuştur arkadaşlar. :) Kendinize iyi bakın...